mardi 10 juillet 2012

Le top du meilleur Comment réussir à avoir un ventre plat




Les causes du ventre gonflé
Pourquoi avons-nous assez souvent le ventre gonflé. Il y a plusieurs causes. Cela peut venir de la génétique, Ménopause, le stress, l’âge, manger tard le soir,
Avant de vouloir perdre votre ventre et faire du sport essayer de comprendre pourquoi vous avez du ventre, et ensuite vous allez pouvoir mieux faire ce qu’il faut pour retrouver un ventre plat.
Car ce n’est pas que le fait que vous ne faisiez pas de sport ou avoir une alimentation qui ne sera pas trop saine, bien que cela soit souvent la cas mais il peut y avoir d autres raisons aussi

La ménopause
Après la ménopause chez la femme, la graisse commence à se ranger dans des endroits différents et souvent la graisse se concentre trop autour du ventre.

La génétique
Votre famille peut vous aider  lorsque vous avez un ou plusieurs membres qui ont du ventre regarder ou se place celui-ci. Etes vous pomme ou poire ? Lorsque vous regarderez, vous pourrez savoir, vous aurez plus de possibilité de leurs ressembler et de stocker la graisse au même endroit que votre famille c’est cela la génétique

Le stress
Le stress ne fait pas que de gonfler votre ventre, il peut faire plus si vous ne faites pas attention.
En état de stress votre corps libère l'hormone de cortisol. Ensuite elle taquine le foie et lui est content car il va faire du sucre excédentaire. Ce qui ca se passer vous allez avoir faim et mangez plus, c’est un cercle vicieux et toutes ces calories vont sur votre petit ventre

La mauvaise digestion
Si vous avez une mauvais digestion qui elle faudra aussi trouver la cause, mais cela peut-être aussi le stress, donc comme vous avez des problèmes intestinaux ceux-ci vous gonflent le ventre
Le métabolisme, l’âge.
Lorsque nous prenons des années, notre métabolisme à tendance de se ralentir. Nous ne brulons plus les calories aussi vite .Un métabolisme plus lent peut également entraîner le stockage supplémentaire de graisse. En particulier vers le milieu du ventre.

Manger tard le soir
Le fait de manger tard et surtout de se coucher avec le ventre plein pardon l’ estomac plein est très mauvais, si vous avez faim et bien mangez un fruit, ce sera plus sain.
Votre digestion se fera très mal et donc vous risqueriez de stocker encore des graisse et ou ? et bien encore la zone du ventre.

Déterminez votre Cause
Vous pouvez maintenant comprendre pourquoi vous avez ce petit ventre qui vous déplait. Bien entendu cela peut-être du a un manque d’exercices et une mauvais nourriture, si ce n’est pas le cas vous avez ci-dessus le possible du pourquoi.

Comment avoir un  Ventre Plat
Pour perdre de la graisse au niveau de ventre, il faut suivre une alimentation adaptée avec des exercices réguliers, et de la patience et de temps aussi. Car ce que vous avez depuis des années ne pourra pas partir en un mois
Si vous souhaiter avoir un ventre plat, vous avez déjà tout tente ? Je ne pense pas, il va vous falloir a apprendre a faire les exercices correctement, a chacune sa méthode et a son rythme.
Donc une chose manger plus correctement car il va falloir perdre la graisse au niveau du ventre, comme cela votre organisme stockera moins de gras. Car vous pourriez faire tous les abdominaux que vous voulez si vous ne changer pas votre alimentation ce sera inutile ou presque, et du fait de mieux se nourrie vous fera avoir de meilleurs résultats et plus rapidement

Astuces trucs pour un ventre plat

Obtenir un ventre plat n'est pas vraiment très dur, à condition que vous sachiez comment le faire. Il y a beaucoup de conseils à suivre, la plupart d'entre eux sont liés à un régime faible en graisses et les exercices du ventre. Ces conseils ne sont pas les trucs habituels que vous lisez pour perdre la graisse du ventre, mais ils sont 3 solutions de rechange sur la façon dont vous pouvez aborder l'ensemble du processus, sans ennui ou fatigue.

Essayez la danse du ventre si vous aimez la danse
La danse du ventre nécessite que tout votre corps doive bouger mais les mouvements spéciaux sont axés sur le renforcement des muscles de ventre. Grâce à la danse du ventre, vous pouvez provoquer tous les tissus de votre ventre pour brûler les calories. En outre, la danse du ventre améliore la circulation sanguine et aide votre corps à transformer les graisses en énergie. C'est une activité qui exige que les principaux muscles de votre abdomen doivent se déplacer. Cela prouve que la danse du ventre ne donne pas seulement un ventre plat, mais il augmente la possibilité pour obtenir des abdominaux ainsi.

Mangez des aliments faibles en calories et emballés avec des éléments nutritifs
L’alimentation équilibrée est un facteur important pour obtenir un ventre plat.
Une idée salade saine
Par exemple vous pouvez manger des légumes en tranches, comme la laitue, concombre, pomme de terre, tomates et roquette fraîche.
Du jus de citron, avec une cuillère à soupe d'huile d'olive, une petite quantité de fromage blanc, et garnir la poitrine de dinde maigre sans peau, une pincée de sel de mer et poivre du moulin pour ajouter plus de goût. Cette salade est à moins de 150 calories, mais vous obtenez tous les éléments nutritifs Vous obtenez des glucides de la pomme de terre, de vitamines et minéraux dans les légumes, des protéines dans la dinde, le calcium du fromage et de bons gras dans l'huile d'olive. C'est un bon moyen de répondre à vos besoins quotidiens en éléments nutritifs sans compromettre votre régime alimentaire faible en calories

Des activités de relaxation si votre petit ventre est du au stress
Les activités qui aident à vous sentir détendu, comme le yoga, vous apprendrez à respirer et vos muscles du ventre travailleront et vous pourrez  obtenir un ventre plat. Selon les experts de yoga, le yoga tonifie les muscles d’abdominaux en raison de routines comme la pose couchée et d'autres poses du yoga. En outre, le yoga permet de détendre le corps et l'âme en plus d’encourager la personne vers une discipline alimentaire saine et une vie saine. Si une personne comprend et applique les principes du yoga, éventuellement elle va naturellement manger des aliments qui sont bons pour le corps et augmenter l'activité physique, en conséquence la perte de poids et un ventre plat sont réalisés avec peu d'effort.

Voici quelques exercices pour vos Abdos
Quelques informations importantes
Ayant moi-même fait un peu de musculation, je sais comme il est difficile de commencer. De plus je lis trop souvent faite une série de 20 et recommencer. Alors mon conseil vous débutez, faites une série de 15 ce sera déjà bien, si vous vous sentez d’en faire une autre, alors n‘hésitez pas, vous devez sentir comme une brulure à vos abdos, donc c’est que vous avez bien travaille. Le lendemain vous allez ou risquez d’avoir tres mal, essayez si vous pouvez de faire au moins un série, ces douleurs je connais sont horrible !!! Mais si vous en pouvez vraiment pas ne culpabilisez pas le lendemain vous devez absolument faire votre série, même si vous avez mal, je vous promets que c’est la première fois que vous aurez cela, mais ensuite vous serez fière de vous. Vous pouvez faire vos abdos un jour sur deux mais ceci est un minimum. Si vous faites deux séries faites une pause entre, le temps de cette pause est équivalent à votre exercice. Car pendant cette pause votre muscle va se régénérer dans la graisse
Le lien ci-dessous vous donne des exercices faciles  mais efficaces en vidéo


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